| Conteúdo para Redes Sociais | O que comer antes do treino

Texto publicado no Instagram Studio Balance Saúde

Post Carrossel

[ Legenda do post ]

Seja hipertrofia muscular, definição muscular, ou emagrecimento corporal, é essencial alinhar atividade física com a alimentação para que você atinja o seu objetivo.

É ela quem direciona os seus resultados.

Se a alimentação estiver (apenas) 40% alinhado com os seus objetivos, os resultados também serão 40%, mesmo que você malhe durante a semana.

E para que os resultados sejam 100%, é essencial cuidar o que você come no pré- treino, pois é ela quem vai te ajudar a evitar a fadiga, diminuir dores musculares, estimular o ganho de massa muscular, acelerar a recuperação dos músculos e até estimular a queima de gordura corporal.

Tudo isso, claro, através de uma nutrição esportiva adequada as suas necessidades diárias.

[ Textos fragmentados em artes carrossel ]

QUAL A IMPORTÂNCIA DO PRÉ-TREINO?

A alimentação antes do treino ajuda a manter os níveis de glicose no sangue, fornecendo energia e mantendo o rendimento durante a atividade. A falta de alimentação irá diminuir seu desempenho no exercício e prejudicar os resultados, podendo até utilizar a sua massa magra ao invés da gordura como fonte de energia.

O QUE COMER ANTES DO TREINO?

Antes do treino dê preferência para as fontes de carboidrato, combinados com uma fonte de proteína, são eles que darão energia e ajudarão no seu desempenho! ⁣

• batata doce + ovo mexido

• pão integral + porção de frango desfiado

Se for comer 1 hora antes de treinar

Prefira alimentos que vão liberar energia aos poucos. Pode ser o seu almoço ou um lanche da tarde. Lembre-se sempre da combinação "carboidrato + proteína”

Só tem meia hora? Tudo bem!

Caso você vá se alimentar cerca de 30 minutos antes dos exercícios, opte por comidinhas que liberam energia mais rápido, como banana, pasta de amendoim e batata doce.